日常のできごと・お気に入りの紹介
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これ、エエで♪

リカポン、遅くなったけど、これだよ〜!(見てる?)

足のむくみに抜群に効くって言ってたの。
白い方ね。
ふくらはぎや、太もも、ヒップをゴロゴロ。
無印良品で1575円也。
 

+ + +


以前書いたことがありますが
ワタクシ、20代の頃から下肢静脈瘤を患っておりまして、
過去2度ほど手術を受けています。

とにかく足が浮腫みやすい。
足枕無しでは寝られず、足枕してても起きた時からだるかったり。
慢性化していて、だるいのが当たり前になってしまっている。
これがひどくなってくると、
全身がダル重〜く、頭痛までしてきちゃう始末。


過去に足専用のマッサージ機、
例えば通販で有名な『モミギア』

ナショナル(今はもうパナソニックだね^^;)
『エアーキュット』 
など購入してきたのですが、
そこそこ効くものの「満足!」という程でなかったり、
出し入れが面倒だったりして時間がある時しか使わず。
(そんなんでモミギアの方はリサイクルショップに売ってしまいました。)

で、うーたんに踏んでもらったり、
旦那に足裏押してもらったり、
自分でマッサージしたりしてしのいでおりました。


そんな中、無印のお店でディスプレイ用に置いてあったこれで、
何気にふくらはぎをコロコロ。(もちろん服の上からですよ。)

ん?んん??
これ、エエんでないかい?+.゚(*´∀`)b゚+.゚
ということで購入。


ヒマがあったらコロコロ。
テレビ見ながらコロコロ。
買って一週間しか経っていませんが、
ゴムの突起部分がすり減ってます(笑)
それぐらいコロコロ。

初めは力を入れてやり過ぎて、
ふくらはぎが揉み返しで筋肉痛状態に^^; (←やり過ぎ注意!)
しかし、本当にいいですよ。お薦め!


+ + +


もう1つのピンクの方は頭皮のマッサージ器。
これはテレビで今井美樹さんが「手放せない!」と絶賛されてたのです。
見つけたら買おうと思ったら、
たまたま寄ったドラッグストアーにあったので購入。

使った感想は…。
う〜ん、私的には期待したほどじゃなかったかな。
でも、頭皮のコリ?というか、血行不良を感じてる方なら、
もしかしたら、もっと「ハァ〜♪♪」となるのかも?
ちなみにこちらは税込1050円でした。


どちらもコンパクトでお値段もお手頃なので、
試してみる価値はあると思います♪


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Posted by : *みい* | ダイエット | 16:15 | - | -
健康長寿十則!!
あーたんの顔を見に行った日のこと。
弟ん家の食器棚を懐かしく眺めていると、
(以前うちにあったのを引き取ってもらったのです。)
その中に父親が使っていた湯のみを発見!!

どこにやったのかと思ったら、
そうか、ここん家にあったんだ。
家に帰ってくると、まずこの大きな湯のみでお茶を飲んでたなぁ。


これ、なかなかいい事書いてるんですよ。
『健康長寿十則』となどとなっているけれど、
美容にも通じることだと思います。
全文書いてみますね。

一、肉を少なく野菜を多く
一、塩を少なく酢を多く
一、甘糖を少なく果実を多く
一、食物を少なく噛むことを多く
一、煩悩を少なく眠りを多く
一、怒りを少なく笑いを多く
一、衣を少なく入浴を多く
一、欲を少なく施し(ほどこし)を多く
一、言葉を少なく行いを多く
一、車を少なく歩みを多く

【おまけ】
酒は  有害有益
煙草は有害無益


ちなみに父は、
よく笑い、すぐ怒り、肉好き、濃い味好きで、
お酒も煙草も大好きな人でした( ´艸`)

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Posted by : *みい* | ダイエット | 19:48 | - | -
食事日記:11月20日
【朝ごはん】
おにぎり小1個(約50g)、バナナ小1本、みかん小1個、豆乳
なんとなく顔にしてみる。
なんか物足りなかったので、
うーたんを送り届けた後のコーヒータイムにパンを食べる。
食パン1/8枚分。



【お昼ごはん】
お芋ごはん、おつけもの、
鮭、玉子焼き、プチトマト、大根の皮のキンピラ、ピーマンの塩昆布和え
※役員会の集まりの日を今日と勘違いして作ってしまったお弁当^^;
 家で一人食べるお弁当もいいもんです←強がり



【さっき食べたおやつ】
菓子パン1/2個、豆乳


今日の夜は久々にカレーライスにするつもり。
これにて食事日記終了にします☆


* * * * *

おまけ:今日のうーたんのお弁当
今日からお弁当箱を一回り大きいのに変えました♪

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Posted by : *みい* | ダイエット | 16:36 | - | -
食事日記:11月19日
【朝ごはん】
根菜の煮物、玉子焼き、焼鮭、プチトマト、おにぎり、みかん(小)
(うーたんのお弁当の残りです。)


みかん1個では物足りなかったので、もう1つ追加。


* * *



ちなみにこの日のうーたんのお弁当 ↑



【お昼ごはん】
牛カツレツのなんとか風?!(名前覚えてない^^;)
パン食べ放題の神戸屋キッチンですもの、もちろんおかわりしました。
ということで、写真×2の量。+コーヒー。
※この日はPTA大会なるものがあり、帰りに外ランチとなりました。



【おやつ・3時頃(写真無し)】
お友達のところでティラミスとスナック菓子を2〜3個


【晩ごはん】
白菜と豚の煮物(えのき茸、白ねぎ入り。塩、酒、しょうゆで調味)
人参のくるみ和え、焼酎お湯割り。
※お昼しっかり食べたので、晩は炭水化物抜きで軽く。


物足りなかったのでティーオーレ

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Posted by : *みい* | ダイエット | 16:11 | - | -
食事日記:11月18日
再び食事日記。
私がプチストレス…なんて書いちゃったもんだから、
愛梨ちゃん気を遣って、
「いつでもいいからもう一日だけ見させてね。」と、
メールをくれました。

す、すいません(^▽^;) プチストレスに感じたのは、
普段そんだけなんにも考えずに食べてたからで…。
記録に残そうとして気がついたの。
私ってつまみ食い多かったんだ!ってこと。

で、慣れると平気になっちゃったのと、
いつも以上に気をつけて食べるようになるのでいいかも?
とあれからずっと撮ってます。
ので、せっかくだから撮った分全部載せます。♪

【朝ごはん】
HBで焼いた食パン(レーズン入り)6枚切り一枚分、りんご1/4個、
ホットミルク(インスタントコーヒー入り)


【お昼ごはん】
コンビニで買ったサンドイッチ2切れ、菓子パン1/2個、
ホットミルク、キャベツと豚肉のスープ(前日残り)


【おやつ・4時頃】
バナナ小1本、ティーオーレ(紅茶と牛乳半々)


【晩ごはん】
根菜の煮物(お義母さんより差し入れ)、麻婆豆腐、
小松菜のお浸し(じゃこ入り)、あさりのお味噌汁、ごはん

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Posted by : *みい* | ダイエット | 15:41 | - | -
食事日記 (私信)
昨日は久々のピラティスレッスン。
ピラティスを始めて食べる事にも気をつけていたこともあって、
MAXの時より4kg弱痩せてキープしていたんだけど、
10月はお腹が空いて空いて、
食欲にまかせて食べ、
なかなかレッスンに行けなかった事もあって1kg増。。。

寒くなると1kgぐらい太るのは自然の摂理という気もするけれども、
これ以上増えないように気をつけたい!

と、いうことを先生の愛梨ちゃんに話すと、
一日を通しての食事内容を携帯メールで送ってきて!とのこと。
パケ放題にしていないので、
恥ずかしながらブログで見てもらうことにします。

愛梨ちゃん、こんな感じです。どうでしょ?
あっ、でも、先月はもっとおやつとか食べてました。
食事内容教えてと言われて、いつもより気を使ってるかも(^^ゞ

【11月16日・お昼ごはん】 
納豆チャーハン(納豆・ちりめんじゃこ・玉子・ピーマン・玉ねぎ)、柿1/4個

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Posted by : *みい* | ダイエット | 17:06 | - | -
ピラティスはじめました。

ピラティスを習い始めました。
去年、幼稚園の一日サークルでレッスンを受けて以来
ずっと習ってみたいと思っていたのです。


まだ1回しか行ってないので、
ポーズどころか呼吸方さえ忘れそうなんだけ…(^^ゞ


今回は正しい姿勢を教えてもらったのが一番の成果かな。
自分が長年正しいと思っていた姿勢が、
実は(というかやっぱり!)間違っていたってわかって。
猫背にならないように胸張っていたつもりの立ち方が、
出尻で背が反った状態になっていたのです。
出尻→骨盤の位置がおかしい→使わなきゃいけない筋肉を使ってない
→お尻や下腹がたるむ。 みたいなっ!!
正しい立ち方教えてもらって、それ意識するようにしてるだけで、
下腹やお尻の筋肉がキュっとなってる。
これだけでも引き締まりそう。


それと忘れないようにと呼吸方だけはやってるんだけど、
ここ2日間お腹がゴロゴロいって、
汚い話だけど黒っぽい便が…。
私、毎日順調にお通じがあって、
溜まっているものがあるとは思ってなかったんだけど。
たまたまかなぁ?
でもいつもと食事は特に変えてないし、
腸の動きが活発になるって言ってたから、きっとそのせいだじゃないかと?!



・:*:・:*:・・:*:・:*:・・:*:・:*:・




引き締まった身体を作るには食事だけでなく運動も大切。
とわかってはいても、もともとスポーツ好きでない私。
ハードなのは向かない。
ハードな運動はやめた時に余計に脂肪がつきやすいと言うしね。


「確実に体重を減らすには、やっぱり短期じゃ無理だよね!
普段の生活に無理なく何かを取り入れる方法じゃないと、
結局元に戻っちゃう。『ダイエット』という行動より、
普段の心がけが大事だなーと思うようになったなあ最近。 」

とは私が密かに師匠と思っているjilさんのお言葉。
(jilさ〜ん、レスで頂いた言葉、勝手にコピペさせてもらいました!<( ̄∇ ̄)ゞ)


うん、本当にそう思う。
「ダイエットします!」って短期間だけ頑張ってもダメなんだよね。
ピラティスはダイエットのためだけでなく、
肩こりや腰痛などの予防や改善にも良いとのことだし、
習慣になるように頑張りたいな。


ところで、ピラティスとはなんぞや?
ピラティスとヨガの違いは?
という方もおいででしょう。
そんなの私が答えられるはずもなく…(^^ゞ
詳しくはこちらをご覧ください → ☆ヨガとピラティスの違い☆(愛梨さんのブログより)


そそ、myインストラクターは愛梨さんなのです(*^m^*) ムフッ
まぁ、私がどう頑張っても、あのような体型にはならないんだけど。
(骨格が違い過ぎます_| ̄|○ )


人様と比べてなんになろう。
今日の自分より明日の私を好きになれれば良いではないか!
つう事で、地味〜に長〜く続けられればいいなぁと思ってます♪

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Posted by : *みい* | ダイエット | 18:53 | - | -
ビタミンを摂りましょう


苺と牛乳を適当、はちみつ少し、氷もちょっと(いつも量は適当)
これをバーミックスでウィ〜ンとやって作った苺ジュース。


今年は苺が安い気がする。
ので、しょっちゅう作って飲んでます。
美肌のためにビタミンC摂らなきゃね、うーたん♪

そそ、ビタミンCに限らず、ビタミンは大事。


 


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Posted by : *みい* | ダイエット | 09:13 | - | -
最近の晩ごはん
ここ最近の晩ごはん。


ピリ辛こんにゃく、えびとブロッコリーの炒め物、なっとまと、じゃ天おろし、キャベツと鮭缶のスープ

向かって右上の白っぽいのが「なっとまと(tomoさん命名)」。
混ぜすぎて泡立っちゃいましたが、納豆とトマトを混ぜ混ぜした物。
気持ち悪いなんていったのだれだ〜! おいしいって!(笑)
めんつゆかポン酢で。




茹でアスパラ、鮭と玉ねぎのマヨ焼き、プチトマト、おにぎり(が写ってますが心太を食べました) 

手抜きメニュー^^;    (肩こりでしんどかったんだな。)
おにぎりが写ってるけど、これは旦那さん用。
私はおにぎりの変わりに心太(三杯酢)を。
さて、「心太」読めたでしょうか?   答:トコロテン 知ってるって?!(*^m^*)




いかそうめん、春菊と焼き豚のサラダ、もずく酢、ピリ辛こんにゃく、お味噌汁

春菊と焼き豚のサラダ、ドレッシングというかタレ?!が美味しかった〜!
ケンタロウ氏のレシピ。
生の春菊がモリモリいけました^^
この本↓のレシピです

(在庫無いようですが^^; )


    



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Posted by : *みい* | ダイエット | 00:20 | - | -
晩ごはん
ダイエット宣言したら、「私も…」「私の旦那も…」って声がチラホラ。
うんうん、みんなで頑張ろうよ♪
と人様も巻き込む(笑)


確かな根拠があってとか、カロリー計算とかして作っているわけではないので、
参考になるかどうか(^▽^;)
でも、また晩ごはん載せてみました。


トマト、チーズ入り笹かま、ポテトサラダ、もずく、酢豚少し(残り物)

チーズ入り笹かまなんて、すっかりアテだな゚。(*^▽^*)ゞニャハハ
ポテトサラダ炭水化物だし(お義母さんからの差入れ)、酢豚って。。。
少しずつだしね、まぁ、いいってことよ!





ナスの煮物(干しエビ入り)、砂肝とピーマンのガーリック炒め、アスパラとコーンの白和え、
ひじきとミックスビーンズのサラダ、なめことワカメの味噌汁


で、写ってないけど、冷酒グラスに2杯(^^ゞ

jilさんのところで砂肝の記事を見て、頭の中が砂肝だらけに(笑)
なので、早速買ってきました♪
少しのサラダ油で炒めて、スライスにんにく、塩、こしょう、しょうゆで味付け。
にんにくは乾燥のを。
焦げやすいので、お肉に火が通ってからピーマンと同じタイミングで
軽く砕いて入れてます。
これでも十分風味は付きますよ^^

アスパラとコーンの白和えは「料理制作」さんのレシピ帖を見て。
和え衣が多すぎて、ちょっとダレてますが(^▽^;)
でも、おいしいのです♪
この本をを見てから、白和えが前よりもっと身近な料理になりました。


前にも書きましたが、
晩は原則炭水化物抜き。
野菜、海草、豆・豆製品、なるべく低脂肪の)肉や魚貝類を必ず摂るようにし、
きのこやこんにゃくでかさ増し。
だけどこれ以外で食べたい物も少しならOK!
という風にしています。


さて、現状ですが1.5kg前後落ちたみたいです。
(計る時間がマチマチなので、はっきりしないけど)
でも、ちょっと停滞してます。
2〜3日に1度運動量増やそうかな。
それとも2〜3日に一度はアルコール抜くべき?(ノ∇≦*)

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Posted by : *みい* | ダイエット | 14:09 | - | -
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